불광역정형외과, 석회성 건염 예방을 위한 생활습관 및 치료방법

불광역정형외과, 석회성 건염 예방을 위한 생활습관 및 치료방법 

 

어깨에 돌이 생긴다는 표현은 일반적으로 석회성 건염을 의미합니다. 이 질환은 어깨 힘줄에 칼슘이 축적되어 결절이나 석회 덩어리가 형성되는 현상으로, 이로 인해 극심한 통증이 발생하고, 만약 만성적으로 진행될 경우 어깨의 기능 제한을 초래할 수 있습니다. 석회성 건염은 주로 중년 여성들에게 많이 발생하지만, 남성이나 젊은 성인에게도 나타날 수 있는 질환입니다. 따라서 이 질환을 예방하거나 초기 단계에서 적절히 관리하는 방법에 대해 깊이 알아보는 것이 중요합니다. 

 

 

석회성 건염의 원인과 위험 요인 

 

석회성 건염의 정확한 원인은 아직 명확하게 규명되지 않았지만, 여러 가지 위험 요인들이 알려져 있습니다. 가장 주요한 위험 요인은 반복적인 어깨 사용입니다. 예를 들어, 운동선수나 특정 직업군의 사람들(예: 건설 노동자, 요리사 등)은 어깨를 자주 사용하게 되므로 이 질환에 더 취약할 수 있습니다. 또한, 부상이나 염증도 석회성 건염의 발생을 촉진하는 요인으로 작용할 수 있습니다. 특히, 어깨의 혈액 순환 장애가 있을 경우 석회 형성을 더욱 촉진할 수 있습니다. 따라서 어깨 건강을 유지하기 위해서는 이러한 위험 요인을 인식하고 관리하는 것이 중요합니다. 

 

 

석회성 건염의 증상 

 

 

석회성 건염의 증상은 급성과 만성으로 구분됩니다. 급성 석회성 건염에서는 갑작스럽고 극심한 통증이 발생하며, 어깨를 움직이는 것이 매우 어려워질 수 있습니다. 이 통증은 주로 밤에 더욱 심해져 수면 장애를 유발하기도 합니다. 만약 이러한 통증이 발생한다면 즉시 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다. 반면 만성 석회성 건염에서는 지속적인 통증과 함께 어깨 관절의 움직임이 제한되며, 시간이 지남에 따라 불편함이 점차 증가합니다. 만성화된 경우 통증은 일상 생활에 큰 영향을 미칠 수 있으며, 이로 인해 심리적인 스트레스와 우울감이 동반될 수 있습니다. 

 

 

진단과 치료 

 

 

 

석회성 건염의 진단 과정은 주로 엑스레이나 초음파 검사를 통해 석회 결절의 존재를 확인하는 것으로 이루어집니다. 이러한 검사를 통해 의사는 환자의 어깨 상태를 평가하고, 적절한 치료 방법을 결정하게 됩니다. 치료는 증상의 심각성과 진행 단계에 따라 달라질 수 있으며, 초기 단계에서는 비수술적 치료가 일반적입니다. 

 

 

비수술적 치료 방법으로는 약물 치료(진통제나 소염제), 물리 치료(온열 치료, 전기 자극 치료 등), 충격파 치료 등이 포함됩니다. 이러한 방법들은 통증 완화와 기능 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 만약 이러한 치료로 증상이 호전되지 않거나 통증이 심해진다면, 수술적 제거가 필요할 수도 있습니다. 수술은 석회 덩어리를 직접 제거하는 방법으로, 대개 효과적인 결과를 보입니다. 

 

 

 

석회성 건염 예방 방법 

 

 

석회성 건염을 예방하기 위해서는 평소에 어깨 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 

다음은 몇 가지 예방 방법입니다. 

규칙적인 스트레칭: 어깨 주변 근육과 힘줄을 유연하게 유지하기 위해 정기적으로 스트레칭을 수행하는 것이 좋습니다. 어깨를 자주 사용하는 사람들은 특히 근육과 힘줄의 긴장을 풀어주는 스트레칭이 중요합니다. 

 

 

적절한 운동: 어깨 관절을 강화하는 운동을 통해 석회성 건염의 발생 가능성을 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 가벼운 저항 운동이나 수영 등이 도움이 됩니다. 이러한 운동은 어깨 근육을 강화하고, 관절의 가동 범위를 넓히는 데 기여합니다. 

 

올바른 자세 유지: 일상 생활에서 어깨에 과도한 부담이 가지 않도록 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 특히 장시간 컴퓨터를 사용하는 경우, 의자와 책상의 높이를 조절하고 중간중간 스트레칭을 통해 어깨에 가해지는 스트레스를 줄여야 합니다. 

 

적절한 휴식: 반복적인 어깨 사용 후에는 충분한 휴식을 취하여 근육과 힘줄이 회복될 수 있도록 해야 합니다. 무리한 운동이나 업무를 피하고, 과도한 사용을 자제하는 것이 좋습니다. 

 

 

건강한 식습관: 칼슘이 지나치게 축적되지 않도록 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 비타민 D와 K가 포함된 음식을 섭취하여 칼슘이 올바르게 대사될 수 있도록 도와줍니다. 예를 들어, 유제품, 녹색 채소, 생선 등을 포함한 식단이 건강한 어깨를 유지하는 데 도움이 됩니다. 

 

 

 

석회성 건염은 어깨에 극심한 통증을 유발할 수 있는 질환이지만, 예방과 관리로 그 위험을 줄일 수 있습니다. 규칙적인 스트레칭과 적절한 운동, 올바른 자세 유지 등을 통해 어깨 건강을 지키는 것이 중요합니다. 만약 어깨에 돌이 생기는 듯한 통증이 느껴진다면, 조기에 전문적인 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 어깨 건강은 일상 생활의 질을 높이는 중요한 요소이므로, 지속적인 관심과 관리가 필요합니다. 건강한 어깨를 유지하는 것은 여러분의 삶의 질을 향상시키는 데 큰 도움이 될 것입니다.