송파역재활의학과, 손목을 보호하면 팔꿈치 통증도 예방 가능

송파역재활의학과, 손목을 보호하면 팔꿈치 통증도 예방 가능 

 

팔꿈치 통증 예방을 위해서는 손목을 혹사시키지 않는 것이 중요합니다.  손목은 팔꿈치와 함께 팔의 관절을 이루는 중요한 부위입니다.  손목을 과도하게 사용하면 팔꿈치에 무리가 가해져 통증이 발생할 수 있습니다. 

손목을 혹사시키는 행동에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 

 

▶ 컴퓨터나 스마트폰을 장시간 사용하는 경우 
▶ 손목을 과도하게 구부리거나 펴는 동작을 반복하는 경우 
▶ 무거운 물건을 들 때 손목에 힘을 주는 경우 
▶ 손목에 부상을 입은 경우 

 

 

 

손목을 혹사시키지 않기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다. 

▶ 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때는 손목을 편안하게 유지합니다. 
▶ 손목을 과도하게 구부리거나 펴는 동작을 피합니다. 
▶ 무거운 물건을 들 때는 허리를 곧게 펴고 손목에 힘을 주지 않습니다. 
▶ 손목에 부상을 입은 경우는 휴식을 취하고 치료를 받습니다. 

 

 

 

팔꿈치 통증을 예방하기 위해서는 손목을 보호하는 것도 중요합니다.  손목 보호대를 착용하거나 손목 스트레칭을 하는 것이 도움이 됩니다. 

 

손목 보호대는 손목을 안정적으로 잡아주고 충격을 완화하는 데 도움이 됩니다.  손목 스트레칭은 손목의 유연성을 유지하고 통증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 

팔꿈치 통증이 발생한 경우, 증상이 심하거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다. 

 

 

 

---